晚上10点后喝水可能会加重肾脏的负担，对肾脏造成影响，还可能会需要半夜起床上厕所，影响睡眠质量，还可能会导致第二天浮肿，所以一般不建议在晚上10点后还喝水，实在要喝也不要喝太多。

晚上10点后喝水害处

建议在晚上9点后就不要再喝水了，特别是不要再大量喝水。

建议每天早上起来后空腹喝300ml的温开水，因为睡了一晚后我们的身体处于缺水的状态，喝一杯水不仅可以补充水分，也可以促进血液循环，还可以润滑肠道，促进排便。