不挑食，多吃些含各类营养的食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果。保证充足的睡眠晚上十点以前睡觉。多进行有利于长个的运动，如活动轻松、自由伸展和开放性的项目，游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球等。

世界公认的长高方法

保持愉快的心情，如果孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响长个。

科学地晒太阳，不仅可以促进钙吸收，户外活动可以增加小孩子的活动量，多运动，对小孩子的身心健康也有好处。

适当的户外活动可促进维生素D、钙和“太阳能”吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长。