逐渐提早起床的时间，尽量在7-8点起床，午休时间控制在20-30分钟左右，傍晚可以进行1小时的体育锻炼或饭后散步1小时，21：00-22：00之间上床，但是不要玩电子设备，可以静下来看一会儿书，坚持一段时间后便可以调整过来了。
尽可能地拒绝不必要的应酬，比如晚上十点后还约你去喝奶茶，这种应该委婉拒绝。
睡前不要看会使人兴奋的网络上的信息，使自己的大脑处在平静的状态，可以听听纯音乐，看看纸质书。
调整作息是需要时间的，而且调整幅度越大，需要的时间就越长。
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基因技术为多种种植提供可能，从袁隆平的水稻种植技术中看到了农业发展的希望。很多蔬菜水果都有专业人员在不断开发，很多高品质好味道的食物被引进。比如普罗旺斯西红柿，不仅名字好听，吃起来要比普通的西红柿更加美味，那么什么是普罗旺斯西红柿呢?普罗旺斯西红柿是河北省近几年最新引进的，目前在全国市场广泛销售。从...
21世纪是一个处于荧屏的时代，各种各样的电子显示屏，无时无刻不处于大家的生活中，近视人口也越来越多，那么我国近视人口数量有多少呢？世界卫生组织最新研究报告称，目前中国近视患者人数多达6亿，几乎是总人口数量的一半，其中，高中生和大学生的近视率已超7成，小学生的近视率也接近40%，并逐年增加，青少年近视...
每个银行、保险等金融机构，都应该树立优质服务意识，提高服务质量水平。不过在实际生活中，乱收费、无风险提醒、服务态度差、等待时间长比比皆是，很多市民遇到相关问题都想投诉，那么银监会24小时电话是多少呢？银行业信访咨询电话：010-66279113(工作日9:00-11:30、14:00-16:30)保...
百家姓是在中国战国时期出现的那个时候是被称为4本，上面记载了许多被用到的姓氏。发展到现在已经被称为百家姓，几乎每一个姓氏，都在百家姓当中。有人就会问，有没有什么姓氏没有列入百家姓的姓呢?百家姓当中几乎记录了中国所有的姓氏，到目前为止，记载了568个姓氏，几乎包括了中国的99%的人口的姓氏了。最早70...
相信大家一定看过电影泰坦尼克号，如果没有看这部电影的话，建议大家还是去看一看。这是一部非常经典的爱情故事，感动了无数人。今天要聊的并不是泰坦尼克号的爱情，而是想问大家，泰坦尼克号有多大?看过泰坦尼克电影的人都知道，泰坦尼克是建立在1911年的，他是当时有史以来最大的一个船，它的长度达到了882英尺，...
在日常生活中，尤其是在炎热的夏天，墙上就会经常出现壁虎，而且还比较的常见，不过对于讲究风水的人会觉得家里有壁虎是某种征兆。那家里有壁虎到底是有好事发生还是坏事发生，那么如果遇见白壁虎，有什么说法，白壁虎有什么预兆你清楚吗？下面就简单介绍一下。遇到壁虎，一般不要去干扰它，任它自行生活，如果干扰了自己的...
渡人就是渡己，渡人指的就是帮助别人克服困难，当然是精神鼓励上的，帮助别人某种意义也就是帮助自己，所以说渡人如渡己，当别人迷茫彷徨，你给予建议使人看到希望，这就是渡人，当别人经历困难，你给予帮助使人走出困境，这就是渡人。渡人是一种情怀，日常生活可以体现一个人的本性，只有宽容大度的人，才会去宽容生活，宽...
工资8000交120元党费，一般通过收入的阶段性缴费就可以算出个人党费应缴纳多少。按月领取工资的党员，每月以工资总额中相对固定的、经常性的工资收入为计算基数，按规定比例交纳党费。下面给大家详细说一下各个收入段应交党费情况，如下：1、每月工资收入（税后）在3000元以下（含3000元）者，交纳月工资收...
现在在城市中，天然气的使用量越来越大，是每家每户都会使用的燃料之一，天然气的价格便宜，而且燃烧以后的热量较高，对于烹饪来说非常好用，而且现在汽车也有天然气为燃料的发动机，比普通燃油价格便宜了许多，给运营者降低了不少的成本问题，那么天然气是怎么形成的?生物原因形成地表以下的成岩作用时，浅层沉积了许多有...
▷ 查看视频 在手机上选中“支付宝”，并点击进入在支付宝界面，选中“充值中心”，并点击进入填写要充值的手机号码选中“20元”，并点击选中“立即付款”，并点击填写支付宝的“支付密码”付款成功...
在生活中，并不是所有的家庭都是圆满的，很多的家庭，因为各方面的原因，父母双方离婚，有人也经常会谈论关于离异家庭孩子的话题，那么，父母离异对孩子的影响有哪些呢?首先，由于父母双方中的某一方的缺失，会导致孩子在精神照顾上，有所缺失，很多的孩子便变得非常的孤僻。即使其中一方在生活中，对孩子进行了无微不至的...
根据2019年10月15日发布的《关于防止未成年人沉迷网络游戏的通知》，网络游戏用户需要使用有效身份证件进行实名认证。同时，为保护未成年人身心健康未满18周岁的用户都将受到防沉迷系统的限制。个人注册完成后，打开游戏，然后点击活动、用户关注，在出现的界面中找到健康系统公告，只要下滑就可以看到，随后点击...
intp女适合的职业是比较多的，有文案策划、大学教师、咨询顾问、专业培训师、建筑师等。因为intp是人类世界中最具有逻辑性的人，他们喜欢好奇和刺激，对他们而言，最重要的是体验、理解、感受生活和工作。运用逻辑思维进行思考、探索各种原理和可能性才是他们最喜欢的状态，至于完成任务，那是次要的。intp人群...
在日常生活中，很多人习惯用酵母粉来发酵面粉，酵母粉是有保质期的，干酵母在真空常温环境下的保质期是2年，如果开封了，需要用夹子夹紧袋口，并放在干燥阴凉的地方保存，可以保存2-3个月，如果放在常温下保存，则容易融化，最多保存1个月就会失效。干酵母其实是微生物，并且是具有生命的，平时大家接触的干酵母是经过...
微信锁屏密码的设置流程1、打开手机，找到设置点击进入。2、进入设置界面后，选择安全和隐私。3、在安全和隐私中点击应用锁，会看见没有关联应用锁的相关软件。4、进入后，会发现微信的应用锁处于未开启状态。5、点击开启微信的应用锁。并设置锁屏密码。6、退出设置界面，打开微信，便会看到需要输入锁屏密码才能进入...
刺青古时候叫花绣，刺青全国各地都有，花式繁多。据说在闽南一带，有一种奇特的纹身——阴阳绣。那么闽南阴阳绣真的存在吗？“刺青”在中国有五千多年的历史，别名叫“纹身”，最早的“刺青”，可以追溯到原始时期东北一带。那时候东北萨满巫教的教徒，会将树木的汁液涂抹在身上，勾勒出一幅幅古怪的图案，表达对神灵的敬畏...
最近，“不是山谷”这个词语比较火，很多人不知道它是什么意思，下面给大家具体说一下。不是山谷就是不是要找的人的意思，多用于情侣分手的时候用。现在的网络词汇比较多，它们的意思有时候确实让人难以读懂，只要结合他们说话的语境或者情景才可以了解这些网络词语的真正意思。对于不是山谷这个词汇，估计很多人第一眼看到...
▷ 查看视频 首先我们打开微信，然后点击首先右下角的发现，再点击朋友圈。接着点击自己的头像，然后点击个人相册，再点击右上角的图标。接着点击消息列表，随后点击被删好友头像，点击添加到通讯录，即可完成。...
不管是在生活中还是工作里，都会用到长度单位，网友们经常被这方面所困扰吧，有很多人对其中的转换不太了解，比如公分与厘米，不少人问到这么一个问题1公分多长?众所周知，厘米是一个长度计量单位，是一米中的1%，长度单位英文符号缩写叫做cm，其中一厘米等于1%米，一厘米等于10毫米等于0.1分米，0.01米，...
现在“树洞朋友”这个网络词语比较流行，很多人不知道什么是树洞朋友，下面给大家详细说一下。聊天吐槽，永不见面那种的朋友是树洞朋友，可以解决生活中的烦恼。生活中难免会遇到难过、烦恼的事情发生，想找一个人倾诉烦恼和悲伤，如果有一个树洞朋友就好了，可以时不时的互相吐槽，可以解决自己的烦恼。但是树洞朋友也不是...
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