正常情况下，空气质量超过pm2.5不能跑步。跑步属于有氧运动，建议在pm2.5正常的情况下进行，因为pm2.5正常值是75微克/立方米，属于轻度污染，如果过度吸入空气，容易对人体造成伤害。

空气质量超过多少不能跑步

我国空气质量标准是，35微克/每立方为优，35-75微克/每立方为良，以40为差值，以此类推，分别是轻度、中度、重度污染，250及以上微克/每立方为严重污染。

空气质量的好坏反映了空气受污染程度，依据空气中污染物浓度的高低判断，在特定时间和地点空气污染物浓度受到许多因素影响。

人为污染物排放大小是影响空气质量的最主要因素之一，包括交通工具的尾气、工业污染、燃烧煤炭取暖、垃圾焚烧等，此外，还有城市的发展密度、气象等原因。