一般正常人1公里的配速为7-10分钟左右。配速，每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念，马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。
如在标准跑道上跑一圈需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间，这也就是说配速为7min30s。
配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。
也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出即时配速，调节自己的跑步速度。
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麻纸是怎么造出来的?现在是否还有这种传统的手工造纸技术呢?麻纸又被称为麻笺，麻纸是一种传统手工造纸技艺，这种纸是从唐朝到明清以来被指定为皇宫专业用纸，所以质量很好，长期以来声名远播，而且以襄汾邓庄一带所产为上品。麻纸的主要原材料就是田麻、麻绳，而且整个过程都是手工打造的，制作麻纸非常麻烦，要经过剁麻...
利群指的是利群香烟，一般可通过制造工艺、防伪标志、商标纸印刷工艺、条形码印刷工艺、烟丝色泽及配方结构等五个方面来分辨真假。1、看透明纸、拉线头制造工艺真品利群(新版)均是采用GDX2包装机组生产的，具有透明纸烫封平整、手感光滑、透明度高，拉线头形状规则的特征；而假冒伪劣卷烟产品多是采用手工包装，所以...
在建筑工地工作的人通常都要求佩戴安全帽，安全帽的颜色一般有红色、白色、蓝色和黄色这几种，不同地位的人佩戴的帽子颜色不同，具体区别如下：1、红色安全帽基本上戴红色安全帽的都是领导级别的人，例如监理、安全员、监管人员、上级领导等，红色安全帽还有一种颜色是酒红色，酒红的安全帽是给大领导戴的。2、白色安全帽...
中国有名的建筑有很多，如故宫、敦煌莫高窟，曲阜孔庙、孔林、孔府，武当山古建筑群，周口店北京人遗址，西安秦始皇陵及兵马俑坑，敦煌莫高窟，曲阜孔庙、孔林、孔府，武当山古建筑群，承德避暑山庄及周围寺庙，布达拉宫。 长城（Great Wall），又称万里长城，是中国古代的军事防御工程，...
现在很多人在美团APP上团购或者点外卖，不过大家在购买的时候最重要的就是看商家的评分，评分对销量有很大的影响，美团商家可以通过以下方式提升评分：1、积极参加活动，增加访客访客就是所谓的流量，访客越多，店铺在搜索排名中就越靠前，这样就无形中增加了店铺浏览量和客源。2、可以利用优惠引导收藏店铺收藏的人数...
洗手步骤的七字诀，一般指的是正、反、夹、弓、大、立、腕这七个，七步洗手法是比较常见的一种方法，这样能够更有效地清除手部病菌，以减少不同病人携带病原体的交叉传播。1.正：指正向洗手掌，涂抹洗手液，掌心相对，手指并拢相互揉搓。2.反：指反向洗手掌，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。3.夹：指手指相...
洗手液可以用手开，可以借助工具开，洗手液有瓶装和袋装两种规格的，不同的洗手液有不同的打开方式。如果是瓶装洗手液，可以徒手开，具体的操作方法：1、首先把洗手液外层的包装薄膜撕开。2、找到在泵头上凸起，凸起上有的“open”的字样的箭头方向，（“open”的中文意思是开，所以是在给我们提示）。3、然后双...
在各种经典的单机游戏中，帝国时代2有着很高的人气，不同国家与民族间的斗争和丰富的自制地图模式吸引着大批游戏玩家，但是，由于游戏的初始资源都很低，多数玩家都不能一开始就获得很好的游戏体验感，因此，帝国时代2秘籍就显得很重要了，那么，帝国时代2秘籍是什么呢?帝国时代2秘籍包含了大量的英文指令，可以在游戏...
虽然在科技发达的今天，人类还是离不开火的使用，使用得当可以方面生活的需要，一旦不小心就会造成不可挽回的局面。森林是树木比较多的地方，火苗容易在那里燃烧，并且燃烧的速度很快，因为野外的风比较的大，风助火势。那么森林防火小知识有哪些?森林是现在人类重点保护的地区，特别是一些原始的森林，里面有很多的珍惜物...
工资8000交120元党费，一般通过收入的阶段性缴费就可以算出个人党费应缴纳多少。按月领取工资的党员，每月以工资总额中相对固定的、经常性的工资收入为计算基数，按规定比例交纳党费。下面给大家详细说一下各个收入段应交党费情况，如下：1、每月工资收入（税后）在3000元以下（含3000元）者，交纳月工资收...
《西游记》中，关于唐僧取经途中路过女儿国的情景，非常有趣，给每位读者都留下了深刻的印象，人们看后除了想象一下女儿国的趣事之外，基本都认为那只是吴承恩的想象、编造而已。其实，经过很多历史学家的研究发现，这个女儿国在历史上其实并不是一个虚构的国家，而是真实存在的。那么西游记里的女儿国是现在的哪里呢？西游...
植树造林是新造或更新森林的生产活动，它是培育森林的一个基本环节。植树有益于子孙后代，那么植树造林有什么意义呢？1、植树造林能防风固沙，要抵御风沙的袭击，必须造防护林，以减弱风的力量，风一旦遇上防护林，速度要减弱70% ~80%。2、植树造林、退耕还林和生态重建是极为重要的，植树造林可使水土得到保持，...
微信里的很多好友都是通过手机通讯录加上的，或许时间久了，关系淡了，很多人就会有想清除通讯录好友的想法，那么如何删除通过通讯录加上的好友呢？有什么方法？1、首先打开微信，登录到自己的微信账号，登录到微信账号以后点击下面的通讯录。2、点击通讯录以后，进入到通讯录窗口，通讯录里面有添加的所有好友名单，点击...
▷ 查看视频 书信是一种传统的向特定对象传达信息、交流思想情感的文书。信件由称呼、问候语、正文、祝语、署名、日期组成。信件开头要写收信人的称呼，单独成行，顶格书写，表示尊重和礼貌。称呼之后加上冒号，...
杜康酒是中国最古老的历史名酒，产在中国杜康村，杜康村位于洛阳市南50公里，杜康酒因杜康始造而得名。杜康酒属浓香型，以优质小麦采制高中温混合使用，又精选糯高粱为酿酒原料，并采取"香泥封窖、低温入池、长期发酵、混蒸续槽、量质摘酒、分级贮存、陈酿酯化、精心勾兑"等先进工艺。曹操《短歌行》中有“慨当以慷，忧...
顺丰骑手是一个相对比较赚钱的职业，对于那些骑车爱好者，更是一个不错的选择。想要成为顺丰同城骑手，先要进行面试，面试通过后然后进行笔试，面试和笔试都通过后会直接通知，然后再分部学习一段时间后参加体检、培训、入职一系列的手续，没问题的话就可以正式上班了。面试：1、顺丰会先进行面试，会问你是否熟悉所属区域...
▷ 查看视频 首先我们打开微信，然后点击首先右下角的发现，再点击朋友圈。接着点击自己的头像，然后点击个人相册，再点击右上角的图标。接着点击消息列表，随后点击被删好友头像，点击添加到通讯录，即可完成。...
“爱你”的意义很广泛，不同人之间表达也是不一样的，不管友情，爱情，亲情都能随口说出这三个字，但是很多人不知道爱你是什么意思，接下来给大家详细说一下。爱你是喜欢你的意思，主语不详，表达主语对宾语的一种海枯石烂，情深似海的感情。其实“我爱你”是最能表达爱的一种方式，但是有些人重视更简洁，通常会说“爱你”...
有道是“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌!”食品是保证人类生命的必需品，同时对某些人来说也是精神食粮，所以不管饿与不饿，面对美味美食的时候，总是无法拒绝那美味的诱惑。那么在这个大千世界里，食品分类分几类呢?下面一起来了解下吧!在科学规范食品的分类体系中，有乳与乳制品类、冷冻饮品类、水果、蔬菜类、脂肪类、...
对于婚姻，长期来一直有“围城外的人想进去，围城内的人想出来”，甚至是“婚姻是爱情的坟墓”的说法。其实婚姻是要学会经营的，只有这样婚姻才会更加的持久，那么如何经营婚姻呢？经营婚姻首先要用心，这样才能换来彼此之间的真心，然后再学会经营，讲究策略，这样的爱情才更持久。用心是用真心、诚心和爱心，用真心真意才...
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