有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，一方面既能消耗较多热量；另一方面又能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操独有的锻炼形式，反复或进行组合练习。

根据动作和音乐的不同特点把有氧舞蹈分为：AEROBIC DANCE、HIP-HOP、FUNK、SALSA等众多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等创新的风格。跳有氧舞蹈并不是非要去舞蹈教室才可以进行，在家也能跳，可以根据年龄阶段来编排舞蹈，有较大的自由性。

有氧舞蹈有哪些好处？

控制体重、消耗脂肪。有氧舞蹈不同于其他的运动健身方式，它具有强度低、节奏感强、无间断、持续时间长、容易坚持等优点，因而可以真正的消耗身体脂肪，而非水分或肌肉。对于减肥消脂的人来说，具有较好的效果，但是需要长时间坚持；

还可以增强心血管功能。有氧舞蹈在运动时可以让肌肉吸收、输送氧气，所以可以锻炼心血管功能，让心脏的输出血量更多。