握力球的转动方法比较简单，大致分为四个步骤，具体的操作步骤如下所示：

1、首先一只手握住球，另一只手将启动绳的一头插入球孔中缠绕拉紧。

2、接着按照直线方向将启动绳快速拉出。

3、拉力瞬间释放出来之后，球芯在做横向转动。

4、最后持球的手腕做有规律的画圈式，或者左右转动即可将握力球启动。

握力球也就是腕力球，是腕力健身球的简称，也称强力球、陀螺球、魔力球。腕力球是一种人工动力装置，纯机械，不需要任何电池和电源，也没有电磁辐射，靠手腕的转动，带动球芯高速旋转，进而产生强大的力量，通过人为控制，可以任意调节球芯旋转的节奏和速度，速度越快则产生的力量越大。

握力球的高速旋转所产生的强大力量，对于锻炼手指、手腕、手臂的力量以及韧性是非常有帮助的，并且能够集运动、娱乐、健身于一体。