睡觉用的床最好是硬一点比较好，因为床太软，易造成脊椎变形，尤其是儿童正处于脊椎骨骼生长发育期，长时间睡过软的床垫，凹入的脊椎段得不到完全的支撑，会导致脊椎变形、骨骼发育不良等，至于硬度则根据自身体验效果为最终标准。

床垫选择主要有两个标准：

一是人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展；二是压强均等，人躺在上面全身能够得到充分放松。根据身高、体重、睡姿选择合适床垫。根据自身的身高和体重来定中等硬度、硬还是加硬的床垫。

一般来说，大部分人适合中等硬度的床垫，也就是软硬适中的床垫，而体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫，体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。

除了身高和体重外，还要考虑睡姿。习惯了一个睡姿如果短时间内很难纠正，就必须根据自己的睡姿来挑选适合的床垫。

如果喜欢侧卧，可以尝试稍软一点的床垫，这样可让肩部和臀部陷入，并同时为身体其他部分提供承托。习惯仰卧的人，可以选择稍硬一点的床垫，主要为颈部和腰部提供更好的承托。有俯卧习惯的人应选择较硬的床垫，并使用较矮的枕头尽量减少颈部的压力。