当前位置:首页 > 生活 > 生活常识 > 正文内容

爬20层楼等于跑步多久

爬20层楼等于跑步800-1500米。以50KG爬楼梯者为例,慢跑30分钟大概消耗234.5大卡。内爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡/小时,则爬20层楼相当6层楼的楼梯上下跑2-3趟,即相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

爬20层楼等于跑步多久

爬20层楼等于跑步多久

爬楼梯可以在室内或室外进行,城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼。

上下楼梯要把握好节奏,速度不能过快,以防摔倒。适宜的速度应控制在20-50阶梯/分钟。

根据体能和下肢力量,可以一步一阶梯或一步数阶梯运动,阶梯的高度以14-15厘米为宜,运动时间控制在5-10分钟以内。

扫描二维码推送至手机访问。

声明:本网页内容来源互联网,旨在传播知识,不代表本站立场,若有侵权等问题请及时与本网联系,本站将在第一时间删除处理。

本文链接:https://www.ilovemychina.cn/p/26871.html

标签: 层楼多久

相关文章

女生摸男生的头具体是什么意思

女生摸男生的头具体是什么意思

在很多男女生的交往之中,避免不了会有肢体接触,也有很多女生都喜欢“摸头”的这个动作,很多偶像剧之中也可以看到这个动作。那么,女生摸男生的头是什么意思呢?在青春期的男女生交往之中,因为雄性荷尔蒙和雌性荷尔蒙的散发,再加上刚成长起来的少男少女对于异性的好奇心,这个时候通常会出现男生女生相互接触的行为,这...

发生火灾如何自救

发生火灾如何自救

关于火灾的发生,大家都知道的,在公共场所或者家中,万一要是发生火灾,在面对滚滚浓烟和熊熊烈焰,如何自救呢?1、火灾发生时,要立即远离火灾源,切记不可茫然失措,要懂得措施的保护,可以用手或是毛巾打湿捂住鼻子嘴巴,避免吸入太多烟雾。2、不可茫然失措,直接跑出去,燃烧的气体会往上飞,吸入多了会中毒,因此要...

怎么查我现在的位置

怎么查我现在的位置

很多人在平常下班之后或者是周末的时候会约上一些朋友,一起去吃饭、打球、逛街什么的,这就需要告诉别人自己的位置,查询自己所在位置的方法如下:1、首先打开微信(以版本号7.0.18为例),进入聊天窗口;2、点击右边的+号,里面有“位置”这个选项,点击后选择“发送位置”就可以知道自己目前所在的位置是哪里。...

脱贫攻坚是什么意思

脱贫攻坚是什么意思

关注时事新闻的小伙伴们可能会发现,最近关于“脱贫攻坚”的报道很多,那么具体来说,脱贫攻坚是个什么意思呢?今天我们就来了解一下吧。那么首先我们来看一下脱贫攻坚的政策背景。2015年11月27日至28日,中国中央扶贫开发工作会议在北京召开。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平强调,消除贫困、改善...

三阶魔方教程详解(图文)

三阶魔方教程详解(图文)

▷ 查看视频 理解魔方公式:上面向左转,就是上左两个字,怎么解释呢?也就是,拿好魔方,最上面一层,向左转动一下,如果是右上,同样,拿着魔方,拿正,右面向上,就是右上,右面向下,就是右下,所谓前左两个...

洗手的步骤七字诀

洗手的步骤七字诀

洗手步骤的七字诀,一般指的是正、反、夹、弓、大、立、腕这七个,七步洗手法是比较常见的一种方法,这样能够更有效地清除手部病菌,以减少不同病人携带病原体的交叉传播。1.正:指正向洗手掌,涂抹洗手液,掌心相对,手指并拢相互揉搓。2.反:指反向洗手掌,手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行。3.夹:指手指相...

天妇罗什么意思

天妇罗什么意思

喜欢吃美食的朋友们,肯定听说过天妇罗吧,当然,也有不少的朋友们,并不熟悉天妇罗是什么,那么,下面就来探究下天妇罗什么意思呢?天妇罗其实是日式料理中的一种油炸食品,属于油炸食品的总称,天妇罗是日本的四大料理之一,其口味非常的多样,有蔬菜天妇罗、什锦天妇罗以及海鲜天妇罗,只有点天妇罗这道菜的话,就会有不...

洗手液怎么打开

洗手液怎么打开

洗手液可以用手开,可以借助工具开,洗手液有瓶装和袋装两种规格的,不同的洗手液有不同的打开方式。如果是瓶装洗手液,可以徒手开,具体的操作方法:1、首先把洗手液外层的包装薄膜撕开。2、找到在泵头上凸起,凸起上有的“open”的字样的箭头方向,(“open”的中文意思是开,所以是在给我们提示)。3、然后双...

消防安全小知识有哪些

消防安全小知识有哪些

天气越来越热,各类火灾事故发生的机率也会增加。因此在日常生活和工作中一定要时刻注意防自燃、防爆炸、防电火、防雷电等工作,接下来给大家整理了关于消防安全方面的小知识,供大家参考。1、及时清理家中阳台的可燃物,防止发生自燃,出门度假的市民,离家前要关闭家中的燃气阀门、灶具开关、电源总闸。2、进入景区游玩...

适合50岁女人的工作有哪些

适合50岁女人的工作有哪些

女人50岁以后,都已经属于退休的年龄了,很多人虽然已经退休,仍想坚持工作,如果自身身体状况比较好,又有个手艺的时候,在找工作方面选择才会更宽广一点,那么50岁女人适合什么工作呢?首先50岁女人找工作第一原则是不用太累的,轻松一些的,钱多少都无所谓。这个年龄的女人如果没有一技之长很难找到工作,如果有一...

琥珀是怎么形成的

琥珀是怎么形成的

琥珀是怎么形成的这个问题相信很多朋友都在思考过,尤其是喜欢盘玩琥珀的人来说,对于琥珀是怎么形成的,其实玩家也不是很清楚。琥珀就是一种透明的树脂化石,琥珀的形成过程是松柏类的树木在受热或者是树皮受损的情况下分泌出来的一种树脂,这种树脂滴落在地面以后,经过了千万年的压力以及热力的作用的情况下,逐渐的形成...

鱼骨纹和虎斑纹有什么区别

鱼骨纹和虎斑纹有什么区别

周围有很多饲养宠物的朋友,而且有的朋友们非常喜欢饲养猫,那么猫的花纹有鱼骨纹和虎斑纹,这两者的区别主要是什么呢?虎斑纹的猫算是贵族猫了,尤其是黑色、银色的虎斑纹猫咪非常珍贵,这种猫是通过培育出来的一种猫的品种,而且虎斑猫还分成黄虎斑猫,金虎斑猫,红虎斑猫等各种各样的虎斑猫,尤其是美国银虎斑猫的性格非...

如何解除CF手游实名认证

如何解除CF手游实名认证

如果想要解除CF手游实名认证,用户可以采取销号的方法,进入游戏界面后,点击头像。进入个人中心,找到设置选项,点击注销账号,实名认证即可解除,但是需要注意的是如果用户下一次登录CF,则不会有任何以前账号的数据。或者用户可以将账号转让给其他玩家,更换实名认证信息,则需进入微信或QQ的安全中心,进行账号申...

手机对人的危害有多大

手机对人的危害有多大

说起手机,显然已经成为现在人生活中必备的一种通讯工具,现代社会智能手机发展如此之快,人人都开始玩手机,而且有时候一玩就是一整天。但是经常玩手机对身体是有危害的,那么手机的危害有哪些呢?1、伤害视力无论是手机还是电脑或者是电视,但凡是这种电子屏幕对视力都是有所伤害的,而且大多数大家在晚上躺在床上玩手机...

养儿子和闺女的区别

养儿子和闺女的区别

养儿子和闺女的区别?随着社会的进步和发展,大家对于重男轻女这个问题已经不再重视了,甚至很多夫妻都觉得生女儿要比生儿子好。但是女儿生下之后,早晚都是要嫁人的,而儿子长到之后也是要娶媳妇的,所以养儿子和养女儿的结果一定是不一样的。1、操心的程度不同我们经常会说女儿是爸爸上辈子的情人,所以很多爸爸在有了女...

集合概念和非集合概念

集合概念和非集合概念

集合概念和非集合概念这类的逻辑概念词汇在生活中很难用到,但在考研或是学术文章中会经常看到此类的专用名词,如果对这两个词汇所代表的意义不明白,那么也就很难了解文章所要表达的真实意思是什么了,那么集合概念和非集合概念是一样的吗?对于集合概念和非集合概念的区别,可以用加字的方法来判断整体意思是否有变化,可...

风筝可以飞多高

风筝可以飞多高

风筝最高可以飞到1000米以上。风筝最高的飞行距离可以达到一千米以上,但是从理论上来讲,只要风筝在飞行时风向能保持一致,就能一直往上飞,但是具体的飞行距离,需要根据风筝飞行时所使用的线的长短来决定。此外在放风筝时如果想要更好的观看效果,就需要控制好风筝的飞行距离,尽量将风筝的飞行高度控制在1500米...

写信的格式(图文)

写信的格式(图文)

▷ 查看视频 书信是一种传统的向特定对象传达信息、交流思想情感的文书。信件由称呼、问候语、正文、祝语、署名、日期组成。信件开头要写收信人的称呼,单独成行,顶格书写,表示尊重和礼貌。称呼之后加上冒号,...

微信锁屏密码怎么设置

微信锁屏密码怎么设置

微信锁屏密码的设置流程1、打开手机,找到设置点击进入。2、进入设置界面后,选择安全和隐私。3、在安全和隐私中点击应用锁,会看见没有关联应用锁的相关软件。4、进入后,会发现微信的应用锁处于未开启状态。5、点击开启微信的应用锁。并设置锁屏密码。6、退出设置界面,打开微信,便会看到需要输入锁屏密码才能进入...

海康威视摄像头怎么连接手机

海康威视摄像头怎么连接手机

海康威视摄像头连接手机的方法是比较简单的,具体方法如下:1、首先在手机上下载安装一个“萤石云视频”(远程监控查看录像的软件),进入登录页面进行注册登录;2、然后扫描海康威视摄像头所带的二维码,使APP和摄像头设备连接成功;3、接着找到“我的设备”并点击下面的”添加设备,可以自动获取海康威视摄像头的设...