晨跑是一个非常健康的有氧运动，冬季还是应该继续坚持，不过在时间上可以适当推迟1-2个小时。

不少人会选择在天亮之前或天朦朦亮时进行早锻炼，以为此时环境幽静、空气清新，其实不然。由于夜间近地面层空气的冷却作用，易形成稳定的逆温层，使空气中的污染物不易扩散，因此这时空气中污染物的浓度较大，空气质量是不太好的。正确的做法是选择日出之后，因为那时逆温层被破坏，污染物向外扩散，正是晨运的好时机。

晨跑得注意事项：

跑步之前不要吃东西，可以喝一小杯温水。

跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿、弯弯腰、甩甩胳膊等。

晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳。

晨跑结束后需要休息一会才可以进食早餐。

晨跑结束后不要立即洗浴。