三伏天可以多吃一些苦味的食物，例如苦瓜、芥菜等，能起到清热解暑的功效。另外，还可以吃一些山药、莲子、冬瓜、大枣、豆腐、鸡蛋、山药、鸡肉、鸭肉等食物，用来增强体质，补充能量。

三伏天需要注意什么

情绪：三伏天天气燥热，人容易烦躁，建议重视情绪调整，保持心情舒畅，不要因为遇到一些小事就让自己生气。

饮食：三伏天的饮食宜清淡，可以多吃清凉类的食物，如各种瓜类、苦菜等，有清热祛暑的作用。

避暑：夏天炎热之际，中暑现象常见，为此，更要注意避暑。阳光强烈时应少出门走动，多喝温水，促进身体排毒，防止中暑。