可以使用温水，将需要解冻的食物浸泡在温水中即可，微波炉有解冻功能，也可以使用微波炉解冻，如果是肉类，还可以在浸泡肉的温水中添加适量的食盐或白醋。
如果是肉类，解冻一段时间后都可以切得动，这个时候将肉切成一片片的便可以加快解冻的速度。
如果真的着急解冻，也可以使用热水浸泡，不过使用热水可能会导致食物中的营养成分流失。
放在冷冻室的食物最好是提前3-4小时拿到常温环境下自然解冻。
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金刚跪的好处：刺激下半身血液循环，使腿部经络舒畅，美化腿部线条，还可以防治脱发，养肝，具有治疗肾虚、助于消化、缓解腰腿疼的作用。金刚跪的动作练习步骤：跪坐，背部平直，调息；跪立，双膝微分，脚尖踮起、打开与肩同宽；慢慢将臀部落到脚跟上，初学者视自己情况而定，不要太勉强自己，然后将臀部完全坐在小腿中间，...
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