情绪人人皆有，然而情绪却不好控制，俗话说得好，大道理人人都懂，但是小情绪却很难控制。有的时候就是因为情绪问题，导致了一些不愉快，那么，该如何学会调节情绪呢?

情绪是一个好东西，也是一个坏东西，会影响一个人的整体心情，或者一个整体的心情。那么该如何控制住自己的情绪？首先需要控制意识，如果有不好的情绪，马上要爆发时，这时候潜意识里一定要控制住自己，提醒自己保持理性，自我暗示不要发火，发火会伤身体的，另外暗示自己是一个有涵养的，一定可以控制住自己。另外还要学会自我鼓励，遇到了不愉快的事情，应该转移话题，不要将自己的情绪展现出来，否则会影响心情，影响他人。

如果情绪将要爆发时，一定要稳住自己，极力的控制住自己，同时还要学会安慰自身，一定不要将情绪释放出来，否则会影响心情。